听了我的课程第一讲“开始”，同学们都开始尝试，启动自己第一个番茄钟了——你的使用感受如何呢？是不是有一点点掌控感？刚开始用番茄钟，大家的接受程度不一样，我用两种极端的情况来描述，一种是完全投入，感觉人生开挂了，25 分钟一直专心做一件事，然后休息 5 分钟，又来 25 分钟。一个接一个，甚至中间不想休息。另外一种是无法坚持 25 分钟，每三五分钟就离开这份工作去做别的。或者因为外来的打扰，或者自己不知不觉就分心了。而我们绝大部分人，是在这两种极端之间的某个位置。更多是接近后一种位置，是那个不太容易坚持的人。我自己也一样。所以在课程第二天，我们把番茄工作法的要求，再具体一点：先在手边准备好纸笔，坐下来，写一件在这 25 分钟要做的事情，比如你要准备考试，“做 100 道模拟题”。开一个番茄钟，因为你写下来了，这个就不能动了，25 分钟只做这件事。番茄钟在倒计时，咔哒咔哒咔哒。但你做了几分钟就会发现，哎，我想去个厕所。我建议你等一下，毕竟才 25 分钟，还是可以忍的对吧。等一会又说，啊，我要给女朋友订个花，下周末 520，今天预先订，估计能便宜点。那这事能推迟 25 分钟吗？可以，所以你把这事记在手边的纸上，增加一项任务。然后继续做你的模拟题。重点是，这些干扰你的事情，你把它立刻记下来，不要让它占脑子，然后继续专心做题。如果别人找你，处理情况与此类似。在 25 分钟番茄钟里，是不处理这些事的，最多记下来。所以番茄钟里也不应该看手机。但咱们很多工作要用到手机，我建议你像我一样，把手机设为勿扰模式。后面我们有这堂课，如何排除干扰，现在你的原则就是，把干扰记下来，然后继续工作。注意被干扰、记下来的过程，不要超过十秒钟，越短越好，尽快回来。因为你会发现，如果做题做一半，被干扰了，再回来，你能马上继续吗？大脑需要一点时间回到刚才中断的点上，这个题越难，需要回来的时间就越久，如果中断了马上回来还好，如果中断了几分钟再回来，刚才的全忘了，只能从头开始。所以我们特别重视大块时间、连续专注的价值。越是需要脑力活动的地方，越需要连续专注，如果经常被打断，可能就是不断的从头开始，一天到晚也没做什么。质量更好不到哪去。真想做出成果来，排除一切干扰，连续专注，才能出活。连续专注的状态，在我们大脑里会产生神奇的化学反应。心理学家米哈里·契克森提出了心流理论，他写的一本书就叫《心流》，当人的精神完全投注在某种活动上，产生的感觉；包括高度的兴奋感及充实感等正向情绪，最著名的产生心流的场景就是玩游戏。但学习和工作，设计一个适当的方法去做，也能产生心流。它包括一些条件，比如持续专心，任务有适当挑战等等，比如我现在开着番茄钟写稿子，就是在心流状态。越写越开心。当你习惯了番茄工作法，你也可以调整自己快速进入心流状态。到那个时候你会对你的番茄钟爱不释手。如果你以前听过别人讲番茄工作法，专注的用法和好处，也就讲到这儿了。但我的课要特别强调，番茄工作法的专注，除了精神上让我们喜悦高效的心流，还有别的含义。译者大胖告诉你，专注的第二层意思是：砸大块时间，拼傻力气，把事情做成。不管多难的事情，至少先干 25 分钟看看，有进展，好，再来 25 分钟。通常我们认为遥遥无期的事情，在砸时间进去之后，会有特别奇妙的改变。经常有客户跟我说，大胖老师，我拖了俩月的一件事，没想到25分钟就干完了，你知道吗，番茄钟响铃的那一刻，我都想哭，早知道这样，我干嘛要拖那两个月啊。曾国藩，如果你有读他的传记生平，曾国藩不是一个聪明人，但是他能拼傻力气，把事情做成的能力，正是这个能力让他万人之上，青史留名。但是很多聪明人，缺少这个能力。我们时间管理有个经典的方法，缩写 GTD ，全称是什么告诉我？Getting Things Done 对吧？把事做成。其实把事做成，是一切管理方法的终极目标。无论个人还是企业管理，都是要把事做成，成王败寇。这也是番茄的价值所在。
这是我某天的工作内容。我挑选了工作清单上第一项工作，做一个番茄钟，就在右边打一个x，做两个番茄钟就打两个x，直到把它做完。我投入了连续的 6 个番茄钟把它做完，然后划掉。在番茄工作法里，专注第三层意思，不要纠结选择，不要纠结品质，时间是唯一标准。你可以认为你做这件事只有 25 分钟，如果你在做题，可以认为，25 分钟之后就要交卷了。那么你这 25分钟是不是要尽快多做几道题？不要被任何一道题缠住，争取多做，但是在最后三分钟让自己快速检查，保证一个正确率。如果你是要做课件 PPT，给你一天8小时去做，你可能用9小时去找模板，能不加班吗？但如果只给25分钟，你会先把要说的话填进去，白纸黑字也要填进去，25分钟之后就要讲课了，我模板再好看也不如有内容对吧？这种工作方式，英文有个词儿叫 wrap up，我特别喜欢。他有掩饰、伪装的意思，同时也有完成、结束的意思。他其实特别形象， wrap up ，包起来交差，中文怎么说呢，比如有个东西赶着发表，赶紧糊弄上去得了。有时候，我们往往会鄙视这种工作态度。但是，在这个时代，你会越来越多地发现，工作的最高标准，就是时间。看看每天在路上冲刺最后一公里的送货员，闯红灯逆行的是他们，在小区里狂奔的是他们，抢电梯、一边跑一边打电话的总是他们，这些赶时间的人，最初是被大家讨厌的，但是慢慢的，大家态度不一样了，因为越来越多的人习惯了每天网购、订外卖，而且我们自己订外卖的时候，再看到看到送货员会心生敬意，为他们让路，希望他们不要赶那么急。但也正是看到他们那么拼，你才愿意信任外卖，你知道会有一个人不顾自己安危拼命确保你吃到热乎的晚饭。如果有捷径他肯定会走，如果没车他通常会闯红灯，如果保安拦住，他会想方设法过关。所以我说，工作应该这么做，这种工作态度让送货员成为越来越受尊敬的职业，而且成为一个国家的脊梁，为什么中国最早发生疫情，能够控制住，而且民心稳定，因为送货员和网购基础设施把很多大城市的民生撑住了，让很多人不出门也能生存。送货员他们专注的是脚下的路，一单一单送。怎么快怎么来，逢山开路遇水搭桥。我们平时每天，有送货小哥哥的一半，我们的工作就好做了，番茄工作法就是让你当 25 分钟送货小哥哥，看你能送多远。当然必须说，送货是个青春饭，而且相当危险。还好番茄工作法有休息，下节课我们专门讲休息。回顾今天课程：首先，专注就要排除干扰，用纸笔记录干扰，10 秒回到番茄钟。还讲了专注的三层含义：第一，精神专注进入心流，第二，砸大量时间把事做成，第三，最高标准是赶时间。
以上内容摘自《番茄工作法：25 分钟时间管理》第二课。课后还有作业，如果你想系统学习番茄工作法，强烈推荐购买。全套课程 199 元，译者大胖亲授， 25 节课、250+ 分钟音频，每天有作业，改变看得见。想尝鲜的话，我们放出了第 1~5 课试听，扫码了解详情——
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